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北林大9女生车祸_节日期间,这四种吃法,不生病才怪!

????每次小长假一过,医院总有一波就医高峰,年年都如此,医生也很无奈!

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????这次我们打个预防针,提前列出“节日吃法黑名单”,希望看过这篇文章的你,不会出现在节后的诊室里!

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????节日吃法黑名单

????1吃太重

????嫌犯:雪花肥牛、水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊

????吃油多,摄入过多的饱和脂肪,热量高,会导致血液里胆固醇增加,加速血管变窄。

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????吃太辣,容易刺激胃黏膜,严重时可造成急性肠胃炎,出现胃痛等。吃盐多,可能升高血压,也会让皮肤变差。

chi tai la, rong yi ci ji wei nian mo, yan zhong shi ke zao cheng ji xing chang wei yan, chu xian wei tong deng. chi yan duo, ke neng sheng gao xue ya, ye hui rang pi fu bian cha.

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????假日聚餐时常点的水煮鱼、毛血旺、糖醋里脊及雪花肥牛乖就是高油、高盐、高脂食物的典型。

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????2吃太干

????嫌犯:坚果;肉多菜少;喝水少

????假期很多人躺家里吃零食、坚果干果停不住,大鱼大肉吃不停,喝饮料多喝水少,这样都很容易吃太干,让身体缺水。

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????如果我们喝水太少,机体处于缺水的状态,相应的脏器得不到充足的水分供应,就容易口干舌燥,大便干结,便秘、上火就找来了。

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????3吃太补嫌犯:鹿茸等补品;羊肉等

????假期里亲友互访赠送礼品,很多人会选择补品,但补品并不适合所有人,吃太补,有时候对身体并不是好事。

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????鹿茸等补品后,会促进脂肪分解,加快机体的新陈代谢,产热增加,进而出现流鼻血、口干咽痛等。身体健康的人吃了,反而加重身体负担。

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????羊肉对身体有温补作用,平时体寒、手脚冰凉及阳虚体质的人,可适当吃一些。但如果吃太多,会加重肝火大、便秘等情况,阴虚体质的人应该不吃或少吃羊肉。

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????4喝酒多

????嫌犯:酒、各类饮料

????劝人喝酒就是劝人得癌。醉酒对于人体的伤害非常大,尤其平时不怎么喝酒,一到假期就醉酒的人,扰乱了身体的平衡。

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????酒精会造成恶心、呕吐,严重者出现胃黏膜出血,在神志不清的情况下,呕吐很容易造成吸入性肺炎等醉酒的并发症。而且酒后神志不清时也极易造成摔伤、骨折等外伤。

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????碳酸饮料含糖太多,几瓶碳酸饮料喝下去,一天的糖摄入量就超标了,很容易发胖,对牙齿也不好。

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????节日这样吃,医生才放心!

????1荤素搭配

????点菜时,可以多点些蔬菜、豆腐、菌类等素菜,少点油腻、煎炸菜肴。菜肴中应有1/2来自各种蔬菜、菌类和豆制品。少吃油腻菜肴和过咸的食品。

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????2先喝汤再吃饭

????先喝汤再吃饭,饭吃到一半再把汤喝完,以这么个顺序慢慢吃,就不容易发胖了。

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????3吃淡点

????饮食清淡一些,少油、少盐、少糖,告别大油大肉的模式,每天保证一斤蔬菜。

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????4小口吃肉,大口吃菜

????肉类少吃点,新鲜蔬菜多吃点,对肠胃好,还能预防便秘。

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????5酒,能别喝就别喝

????酒,不是好东西,一定要不喝或少喝。最好的饮料就是白开水。想喝点什么,就选白开水吧。

????内容来源:健康时报

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????饭后半小时,这样做更加养生!

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发布时间:02:32:09

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